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虽然夏季炎热，不过人体阳气最为旺盛，也是新陈代谢最快的季节。夏季养生以清燥解热为主，保证神清气和，避免脾气暴躁，防止内生心火。但夏季养生不能一直待在凉爽的环境中，不然会造成各种疾病缠身，特别是以下几件事在夏季万万不可做。

夏季不该做哪几件事情？

1、戴太浅或太深的太阳镜

夏季紫外线太强烈，戴上太阳镜能防止紫外线损伤眼睛，延缓眼纹生长。不过太阳镜颜色不能太深，不然会因为看不清东西而降低视力；镜片颜色太浅也不行，根本无法遮挡紫外线，起不到任何作用。镜片应选择绿色或灰色的，能15%的光线穿过，这种太阳镜不仅仅对抗紫外线，看东西清晰，而且也能保护眼睛和视力。

2、喝太多饮料

夏季各种饮料热销，但饮料中含有太多糖分和添加剂，可直接刺激胃黏膜，减弱消化能力，降低食欲。把饮料当作水喝可增加肾脏负担，造成身体肥胖，同时也会诱发糖尿病。夏季最好的饮料莫过于白开水，也可以选择矿泉水或淡茶水。

3、喝水太急

炎热夏季稍微一动就会大汗淋漓，当口渴时很多人会猛灌水，这样会突然增加血容量，降低血液浓度，增加心脏承受的负担，严重时可引起胸闷气短，不停的冒虚汗，甚至导致水中毒。

4、冲冷水澡

为能去除黏黏的汗液，很多人回到家后第一时间冲冷水澡，这是错误的。在户外时全身毛孔扩张，立马冲冷水澡会使得全身毛孔快速闭合，影响热量散发，从而导致高热，甚至会造成脑血管意外。

5、空调温度太低

炎热的夏季确实离不开空调，不过要正确使用空调，空调温度不能太低，室内外温差在5℃即可。若室内外温差超过10℃，身体难以适应，易感冒。

6、吹太长时间的电风扇

吹电扇的时间太长可影响出汗机制，易发生四肢酸软和头痛头晕，甚至会引发某些疾病。特别是体质弱的老年人和儿童不能开着电风扇睡觉，以免受凉。

7、不午休

炎热夏季新陈代谢速度较旺盛，对能量消耗较大，易感觉到疲劳，所以应有午休20~30分钟，不仅仅保护心脏，而且也能提高下午的工作效率，防止中暑。

8、夜晚露宿

夏季为能调节基础体温，散发热量，汗腺分泌汗液较旺盛。睡觉后全身肌肉和神经系统放松，抵抗力也下降，若夜晚露宿寒邪易入侵身体，进而造成关节不适或头痛头晕和腹泻。

9、吃太多冷饮

夏季怎么能缺少冷饮，但吃太多冷饮却会影响肠胃健康，造成脾胃虚弱和胃肠道痉挛，进而导致腹痛或腹泻。

10、坐木

夏季不仅气温高且湿度大，露天的木头中含有太多水分，白天受到太阳光照射后可向外散发湿热，若坐在或躺在木头上可能会引起关节炎或风湿病，又或是导致皮肤病。

温馨提示

夏季养生要知道以上禁忌，同时也要做好心理上的调理，保持情绪愉快和稳定，不能大喜大悲。另外，注意饮食卫生，不能吃半生不熟的食物和剩饭菜，与此同时应多适当的运动，不能长期待在空调房里。

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