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1.眼部按摩养生操

眼睛是心灵的窗户，眼睛是美丽的源泉，我们每个人都希望自己的眼睛明亮有神，而目永远拒绝皱纹的侵袭，今天教大家做一套眼保健操，不但能让我们的眼睛保持明亮有神，还能缓解衰老。让我们开始吧。

首先采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度，具体操作方法如下。

(1)揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴，其他手指支撑在前额上。 眉头下眼眶上角处有一小窝即天应穴。

(2)挤按睛明穴： 以左手或右手大拇指挤按鼻根部的睛明穴，先向下按，然后向上挤。

(3)揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉四白穴。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

(4)按太阳穴，轮刮眼眶。做的时候拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

2.牙齿按摩养生操

谁都想拥有坚固而洁白的牙齿，有人说每天坚持刷牙就够了，其实不然，牙齿也需要做做运动，这样的牙齿才会坚不可摧。牙齿运动很简单，只要每天坚持做上几分钟，就可以加固牙齿，具体方法如下。

(1)上下，左右轻叩牙齿20次。

(2)咬紧牙关，鼓起两腮， 坚持30秒，但切记，如果口内有异物，一定要清理干净。

(3)松弛两腮后，再反复操作2~3次。

(4)操作完成后，可用手轻拍面部两颊，加速血液流通，有助于缓解压力。

3.鼻部按摩养生操

鼻不但是重要的呼吸器官，而且还与口、眼、耳相通，所以古人认为只有鼻道畅通，才能进一步达到“七窍通”。鼻部的按摩，主要是通过疏通经络，改善呼吸系统的功能，促进血液循环，来达到通畅鼻道，增强五官功能，清醒头脑的目的。具体的按摩方法如下。

(1)讲两手握成拳，伸出食指，放于鼻侧两旁。

(2)用食指背面沿着鼻梁骨，从鼻翼到鼻根部，由下到上反复操作30次。

(3)接着用拇指快速揉擦鼻尖、鼻端及人中。

作者：齐立强，版权归原作者所有，如有侵权，请告知删除。