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在我们的身上有几个重要的穴位，这几个穴位经常按摩的话能够使到气血通畅滋润身体各个器官的功效，经常按摩的话能够起到固本培元延年益寿的功效，所以很多养生的人通常都会按摩这些穴位。这些按摩方法被称为是5穴按摩养生功，今天我们就详细的了解一下五穴按摩养生功到底按摩哪些穴位以及按摩这些穴位到底有什么功效吧？

一、“气海穴”按摩法

“气海穴”，即道家所称的丹田部分，为全身的重心，本能的中枢。它位于脐下一寸半。按摩的方法：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩100—200次，按摩至有热感，即有效果。按摩“气海穴”，中国传统养生经验认为，能使百体皆温，脏腑皆润，关系全身性命。

二、“命门”及“肾俞”按摩法

命门穴位于第三腰椎突出下。肾俞穴位于第四腰椎下旁开3—4寸凹陷中。上列二穴按摩方法：将两掌心相对搓至发热，贴着后背第二及第四椎两旁3—4寸部位，用力上下磨擦。每做五十下，再将两手心搓热继续磨擦。并作四次，共计两百下，则周身发热，并有微污，有极大益处。经常按摩“命门”及“肾俞”二穴，可以增强肾上腺，有刺激脊椎中枢神经反射的作用，对心、肝、肺、脾、胃、肾和生殖功能，以及循环系统与血压等均有极大益处。

三、“足三里穴”按摩法

此穴位于左右两外膝眼直下三寸约四横指处。足三里穴按摩方法：分别以左右大姆指针对两膝足三里穴各按摩100—200次。按摩足三里穴，能增强体力，缓解疲劳，健脾健胃，预防多种疾病。如头痛、头晕、肥厚性鼻炎。

四、“涌泉穴”位于脚掌底中央稍前三分之一处。

按摩方法：端坐，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心之涌泉穴位，不计数，以脚心发热为止。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心涌泉穴位，也是以脚心发热为止。

按摩“涌泉穴”，对大脑皮质神经是一种良好的刺激，能够通过神经反射，使人感到轻松舒适，防治神经衰弱和失眠。同时，能使脚底毛细血管扩张，血液下流，血液循环加快，减轻脑部充血状态，防止脑胀、头晕及脑溢血等症。

在以上的文章中给大家介绍了5穴按摩养生功，到底按摩身体上的哪些穴位以及在按摩的时候按摩方法到底是哪些了，在日常生活中经常按摩这些穴位可以起到加速血液循环，抗衰老，延年益寿的功效对于养生保健都有着很好的效果。在日常生活中我们可以在生活中按摩。